黑椒牛排佐杂蔬
发布在午餐 2024-09-24 14:29 文章来源：meidiyi.com
黑椒牛排佐杂蔬
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
牛排配杂蔬，食用更有营养，可以配上自家喜欢的杂蔬，牛排按照自己的口味煎成几分熟，配上杂蔬一起就是一顿美美的午餐。
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黑椒牛排佐杂蔬营养建议
-
含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑椒牛排佐杂蔬的食材2人份
- 牛排4片
- 玉米50克
- 青豆50克
- 洋葱50克
- 芦笋2根
- 橄榄油20克
- 黑椒汁50克
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黑椒牛排佐杂蔬的做法
1
牛排自然解冻
2
准备黑椒汁和杂蔬
3
锅内水开后把依次加入玉米，青豆和芦笋焯水后捞起备用
4
另起锅倒入10克橄榄油把洋葱丝倒入煸炒至出香味倒入一半的黑椒汁熄火
5
把玉米，青豆，洋葱先装入盆中
6
另起锅倒入10克橄榄油加入牛排煎至自己喜欢的成熟度出锅
7
牛排装入盆中淋上剩下的黑椒汁再把芦笋加入即可
成品图
黑椒牛排佐杂蔬的烹饪技巧
牛排要自然解冻
洋葱煸炒一下更有味，按照自家的喜好烹饪
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