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美容养颜银耳红枣黑米粥

发布在早餐 2024-10-06 11:07    文章来源:meidiyi.com

美容养颜银耳红枣黑米粥的做法

美容养颜银耳红枣黑米粥

by 秋天到枫叶红
  • 甜味
  • <30分钟
  • 初中水平

银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。 红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。 黑米也具有营养保健功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳,长期食用可延年益寿。 如果经常用上述食物煮粥或者煲汤,能够滋润肌肤,提高造血功能,使肌肤越来越红润。 这款粥我加入了银耳、红枣、鹰嘴豆、黑米、小米、大米,浓稠而清香,你是否也来上一碗呢?

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美容养颜银耳红枣黑米粥营养建议

  • 含糖量 34.23
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

美容养颜银耳红枣黑米粥的食材2人份

  • 银耳1朵
  • 阿胶枣50克
  • 黑米25克
  • 大米50克
  • 小米15克
  • 鹰嘴豆适量
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美容养颜银耳红枣黑米粥的做法

1 美容养颜银耳红枣黑米粥菜谱图解

先将银耳泡发好

2 美容养颜银耳红枣黑米粥菜谱图解

将所有食材放入容器中用清水冲洗几遍

3 美容养颜银耳红枣黑米粥菜谱图解

然后将食材放入压力锅中

4 美容养颜银耳红枣黑米粥菜谱图解

将泡好的银耳撕成小朵放入

5 美容养颜银耳红枣黑米粥菜谱图解

加入适量的清水

6 美容养颜银耳红枣黑米粥菜谱图解

盖上压力锅盖,选择“粥”键,启动

7 美容养颜银耳红枣黑米粥菜谱图解

听到蜂鸣声关掉电源,再闷至气压自动消除,打开锅盖,银耳软烂,汤汁粘稠的粥就做好啦,配上清爽的小菜,吃起来好爽呀

成品图

美容养颜银耳红枣黑米粥的烹饪技巧

银耳需要提前泡发,然后撕成小朵放入
用电压力锅制作很方便,快捷,当然也可以用一般锅熬煮,银耳要煮到软烂的程度大约需要1-2小时
食材可以根据自己的喜好选择
喜欢甜味的可以加入冰糖或红糖

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