无吐司三明治
发布在早餐 2024-09-28 12:56 文章来源：meidiyi.com
无吐司三明治
- 烤
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
最近加班减肥，平时基本就和吐司告别了，但这依旧阻挡不了我吃三明治的心这不就做出了无吐司三明治，快手又能量满满，配一碗沙拉，一杯新疆奶茶，完美早餐搞定✅
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无吐司三明治营养建议
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含糖量 3.5克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
无吐司三明治的食材2人份
- 鸡蛋2个
- 午餐肉适量
- 马苏里芝士碎适量
- 黑胡椒适量
- 橄榄油适量
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无吐司三明治的做法
1
1、午餐肉盒戳洞，取整块午餐肉
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2、将鸡蛋打散，调不调味按个人喜好，如果想让蛋饼厚一些，可以加点芝士粉进去
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3、除了午餐肉芝士口味，还可以准备蔬菜夹心
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4、BRUNO轻食机预热两分钟，烤盘用的就是标配吐司盘
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5、刷一层油，油刷多点，可以让蛋饼厚一些
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6、倒入蛋液，撒点黑胡椒，定时4分钟，盖好轻食机，中途不要打开
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7、在蛋饼上抹一点番茄酱。按照：午餐肉片➡马苏里拉芝士碎➡午餐肉片➡蛋饼的顺序摆放，合好轻食机再加热5分钟
成品图
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