红薯高粱扁豆粥
发布在早餐 2024-09-16 13:43 文章来源：meidiyi.com
红薯高粱扁豆粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
《红薯高粱扁豆粥》我用电饭煲熬制的，全程就30分钟，小扁豆和红薯、高粱米都煮的软糯香浓，再加上大米和糯米的黏稠香浓，更加的好吃。正在减肥的小伙伴们，不妨吃这种粗粮粥，真的有饱腹感，而且营养丰富，吃完没有一点的负担，真是减肥的好主食啊。
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红薯高粱扁豆粥营养建议
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含糖量 34.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红薯高粱扁豆粥的食材2人份
- 红薯一个
- 大米50克
- 糯米50克
- 高粱米50克
- 小扁豆50克
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红薯高粱扁豆粥的做法
1
主料：大米50克、高粱50克（可以加点糯米，加糯米是为了粥软糯黏稠好吃，因为扁豆和高粱米没有黏性和糯性） 辅料：红薯一个，小扁豆50克
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把大米高粱和小扁豆洗洗，最好有时间多泡几分钟，这样可以清洗掉灰尘
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把红薯去皮洗净切小块，不要太大了，这样和大米比较协调，好看有食欲
4
把糯米、大米，高粱米、小扁豆、红薯块，加进饭煲压力锅，有煮粥功能，时间都是固定。不用担心红薯煮烂糊糊了，这样熬粥不易碎，不易烂
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再加入清水。清水量可以比平时用电饭煲煮粥一样，爱吃希的粥，稍微多一些清水
6
我用的是做饭内胆，盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“营养粥”模式；系统默认时间是30分钟，电饭煲开始工作，这段时间就完全不需要看管了
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时间到了，将电饭煲电源拔掉，让粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯。香软可口，浓稠黏糯的藜麦绿豆粥就做好了，营养又美味，全家都爱吃。尤其是做早餐真好，可以提前用电饭煲预约好时间，早上起来就可以吃了
成品图
红薯高粱扁豆粥的烹饪技巧
可以添加其它杂粮一起吃，很不错
加清水量，不要太多了，吃的就软糯粘浓稠的口感
小扁豆和高粱米、红薯都很熟烂，不必用压力锅内胆了，这样比较好吃
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