酸奶果脯拌杂粮
发布在早餐 2024-09-15 10:03 文章来源：meidiyi.com
酸奶果脯拌杂粮
- 蒸
- 酸甜味
- <30分钟
- 新手尝试
原来酸奶配着粗粮是这么的好吃，山药，紫薯、红薯面面糯糯，果脯酸甜，三色藜麦别看个子小小的，吃起来也是有存在感的
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酸奶果脯拌杂粮营养建议
-
含糖量 11.41克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
酸奶果脯拌杂粮的食材2人份
- 山药50克
- 紫薯50克
- 红薯50克
- 三色藜麦1匙
- 葡萄干1匙
- 蔓越莓干1匙
- 酸奶2大匙
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酸奶果脯拌杂粮的做法
1
各材料
2
山药，紫薯、红薯放锅内蒸熟
3
三色藜麦泡一下后，加适量的水放微波炉加工5分钟至熟，晾凉
4
山药，紫薯、红薯去皮切小块，加入酸奶
5
加葡萄干、蔓越莓干
6
稍拌一下后加入藜麦
7
即可食用
成品图
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