牛肉末炒蒜薹
牛肉末炒蒜薹
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
牛肉大多数孩子都非常喜欢吃，它不仅含有丰富的蛋白质，肌氨酸，更有提高免疫力的功效，对孩子的生长发育非常有帮助。搭配健胃消食、杀菌解腥的蒜薹一起炒食，更是营养大增，让孩子在炎热的夏天食欲大开，健康成长。牛肉末炒蒜薹这道菜，三伏天我经常做给家人吃，开胃又下饭，尤其是孩子特别喜欢，配上米饭吃得那叫一个香！每次炒一盘都吃光，连汤汁都不剩。孩子夏天没胃口？只要这道菜一上桌就不可能，1勺菜1勺饭，孩子胃口大开，吃的香着呢！
牛肉末炒蒜薹营养建议
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含糖量 5.39克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛肉末炒蒜薹的食材2人份
- 牛肉馅100克
- 蒜苔1把
- 食用油适量
- 葱姜蒜适量
- 生抽1勺
- 蚝油1勺
- 盐1勺
- 胡椒粉1小勺
牛肉末炒蒜薹的做法
准备好所需要的食材，蒜薹1小把就够了，我这个大约是350克。现成的牛肉馅或者是牛肉切成肉丁也可以。我这个是牛肉馅，冷冻的还没化开，冷冻的牛肉馅要提前拿出来化开再炒，不然冻牛肉很容易炒的又老又柴
蒜薹择去头尾，清洗干净，切成小段，最好切的短一点，更入味，我这个切了大概1mm长，自我感觉这个长短刚好
准备葱姜蒜，大葱切葱花，大蒜切成薄片，老姜切成将姜末备用
炒锅烧热，倒入适量食用油，油热后先把化冻的牛肉馅放进去，煸炒均匀，炒制八分熟就好
加入准备好的葱花、姜末、大蒜片，小火，慢慢煸炒出牛肉的水汽，炒出香味儿。翻炒的时候会闻到牛肉和葱姜蒜混合的香，非常香
加入1勺生抽，1小勺胡椒粉，增香去腥，翻炒均匀，说实话现在炒好的牛肉末拌上米饭直接吃，味道简直太香了，但最好还是加点蔬菜更健康，这样孩子吃也更营养
把刚才准备好的蒜薹放进去，翻炒均匀，不要着急，中小火慢翻炒，如果感觉锅里太干，要稍微加点热水，继续翻炒，加入1勺食用盐，翻炒均匀
鲜嫩的蒜薹很容易炒熟的，不用加太多的水费力炖，也不用盖盖子，加水盖盖子会让蒜薹失去鲜嫩的绿色，炒出来就像是剩菜一样，所以炒蒜薹千万别盖上盖子。蒜薹变成嫩绿色，就好了，如果不放心就尝一个蒜薹，炒软了就出锅，千万别过火
装上盘子上桌开吃吧！这道菜菜专治孩子夏天没胃口，1勺菜，1勺饭，打开胃口吃得香！ 三伏天没胃口，我常做此菜给家人，开胃又下饭，孩子吃得香！
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