日式土豆沙拉
发布在素菜 2024-09-16 13:42 文章来源：meidiyi.com
日式土豆沙拉
- 拌
- 奶香味
- <15分钟
- 新手尝试
土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。今天做的日式土豆沙拉做法简单，但是味道却是很不简单的哦，大家可以试一试。
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日式土豆沙拉营养建议
-
含糖量 7克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
日式土豆沙拉的食材2人份
- 土豆500克
- 胡萝卜半个
- 黄瓜150克
- 洋葱1/2个
- 鸡蛋1个
- 蛋黄沙拉酱50毫升
- 米醋10毫升
- 盐5克
- 黑胡椒2克
- 牛奶30毫升
- 盐1小撮
- 凉开水适量
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日式土豆沙拉的做法
1
准备好材料
2
土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸，连同鸡蛋一起蒸
3
蒸15分钟
4
黄瓜擦成薄片，洋葱切丝，分别用盐水浸泡10分钟
5
胡萝卜用沸水焯一下
6
滤去多余的水后备用
7
黄瓜和洋葱挤去水份备用
8
将蒸好的土豆压成泥
9
放入蒸好的鸡蛋
10
也一起压碎
11
趁热放入盐
12
倒入牛奶、米醋搅拌均匀
13
然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀
14
撒入黑椒粉拌均
15
挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀
16
装碗
成品图
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