粉丝蒸茄子
发布在家常菜 2024-08-14 09:20 文章来源：meidiyi.com
粉丝蒸茄子
- 蒸
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
夏天最喜欢这样吃茄子，健康少油，鲜香爽口，
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粉丝蒸茄子营养建议
-
含糖量 23.45克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
粉丝蒸茄子的食材2人份
- 长茄子2根
- 粉丝1把
- 葱2棵
- 大蒜瓣
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粉丝蒸茄子的做法
1
骤1、准备主要食材，长茄子2根、粉丝一把，还有就是香葱、大蒜瓣、干辣椒等
2
先来处理粉丝，粉丝用温水泡软，温水大概五分钟就能泡软
3
泡软粉丝的时候来处理茄子，茄子去除头尾先切成段，然后改刀切成长条。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，所以吃茄子的时候尽量不要去皮
4
泡软的粉丝放在深一些的盘中，把切好的茄子条码放在粉丝上。立刻入锅隔水蒸熟 。(切好的茄子不要放久，放空气中时间久了茄子会变黑哟）
5
将盘子置于烧开水的锅内上盖，上汽后蒸8——10分钟左右。再有就是茄子大小不同，蒸的时间可能会不一样。蒸到茄子软了或者断生就行，蒸的太软烂了也没有口感，也不好吃
6
蒸茄子的时候来调一碗料汁，香葱、大蒜分别切末、干辣椒切丝
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切好的葱、蒜、干辣椒一起放入碗中，淋入烧热的食用油激出香味
8
依次加入3茶匙生抽、2茶匙香醋、1茶匙白糖、少许食盐、鸡粉、最后加入1茶匙香油拌匀成料汁
9
蒸好的茄子取出，淋上调好的料汁即可，咸香微辣，酸爽开胃
成品图
粉丝蒸茄子的烹饪技巧
建议挑选嫩一点的紫色茄子并将皮保留着，紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，尽量不要去皮
茄子切成条状后很容易蒸熟，入锅蒸的时间约为十分钟即可
料汁味道比较随意的~按照自己的喜好口味调配就行~重点是蒜要够多就好！一直觉得茄子和蒜的味道是绝配
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