贝贝南瓜蒸糯米饭
发布在素菜 2024-08-28 07:57 文章来源：meidiyi.com
贝贝南瓜蒸糯米饭
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
贝贝南瓜是南瓜的新品种，香甜粉糯，带有板栗的口感。把贝贝南瓜做成南瓜盅，将糯米填入南瓜盅里面一起蒸，糯米浸染了南瓜的香甜，南瓜保持了糯米的口感，软糯香甜，香气扑鼻。南瓜当碗盛着糯米饭，吃完连碗都不用洗，懒人的福音呀。
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贝贝南瓜蒸糯米饭营养建议
-
含糖量 13.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
贝贝南瓜蒸糯米饭的食材2人份
- 贝贝南瓜1个
- 红枣5颗
- 糯米100克
- 蜜红豆1小把
- 葡萄干1小把
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贝贝南瓜蒸糯米饭的做法
1
准备好所有的食材。糯米需要提前浸泡两小时左右
2
泡好的糯米能够用手轻松碾碎，然后沥干水分，放入蒸格里面，平铺起来，表面用筷子插一些小洞，便于透气，更容易蒸透。蒸格里面要垫蒸笼纱布或者硅胶垫
3
将糯米蒸熟
4
将贝贝南瓜清洗干净，在顶部三分之一的地方用刀呈锯齿形切开
5
揭开顶部的盖子，将里面的南瓜籽和南瓜瓤挖出来，清理干净成为南瓜盅
6
红枣清洗干净，去掉枣核，剪成小瓣，和葡萄干一起放入清水中浸泡十分钟左右
7
糯米蒸熟以后，盛入碗里面，稍微晾凉一些
8
将红枣和葡萄干沥干水分，放入糯米里，蜜红豆也放进去
9
用筷子充分搅拌均匀。糯米比较黏，不容易拌匀
10
将拌匀的米粉填入到南瓜盅里面，表面可以用红枣稍微装饰一下
11
将切下来的南瓜盖子对好切开的刀口，重新盖回去
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然后将南瓜放入蒸锅里面，蒸10分钟左右，至南瓜熟透即可
成品图
贝贝南瓜蒸糯米饭的烹饪技巧
红枣和葡萄干可以根据个人的口味换成其它的果干果脯或者坚果。如果不放蜜红豆的话，可以在糯米饭里面加入少许白砂糖，增加一些甜味
蒸制的时间要根据贝贝南瓜的大小做出适当的调整。贝贝南瓜很容易熟，里面的糯米饭是熟的，所以不要蒸太长时间
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