一人食
发布在素菜 2024-12-20 10:25 文章来源：meidiyi.com
一人食
- 拌
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
一个人在家，如何解决吃饭？点外卖其实不如在家自己烧一顿，凉拌木耳、家常味鱼糕，有荤有素有鱼有肉，这一顿烹饪简单，吃起来却不简单呀
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一人食营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
一人食的食材2人份
- 鱼糕175克
- 木耳(水发)100克
- 德喜茶籽油适量
- 生抽2勺
- 陈醋1勺
- 辣椒粉10克
- 豆瓣酱1勺
- 大蒜1个
- 葱花适量
- 食盐少许
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一人食的做法
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木耳用冷水泡发15分钟
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德喜茶籽油的瓶子很酷哦，倒油可好用咯
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用茶籽油将鱼糕煎至两面金黄
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泡发好的木耳去蒂撕小朵，在锅里煮15分钟
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煮好的木耳过凉水，口感会更脆爽
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木耳中加两勺德喜茶籽油，味道会很香哦，而且营养也好
7
加入一大勺蒜末
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再加一勺辣椒粉、一勺生抽、一勺陈醋和适量盐、葱花
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拌好的木耳，隔着屏幕看起来都很美味哦！
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茶油爆香蒜末和豆瓣酱，放木耳炒几分钟，加入一碗水淀粉
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锅内沸腾后，倒入鱼糕焖3分钟即可
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一人食，不将就！ 想吃得跟我一样健康吗？ 生态好茶油，上京东搜德喜茶油！
成品图
一人食的烹饪技巧
德喜茶籽油口服营养又健康，能美容养颜，用来凉拌木耳能调理机理，润肠清肺，所以不需要茶籽油不需要下锅热哦；\n2、鱼糕为冷冻食品，需要提前两小时拿出来自然解冻
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