肉沬咖喱土豆
发布在下饭菜 2024-08-21 21:58 文章来源：meidiyi.com
肉沬咖喱土豆
- 烧
- 咖喱味
- <15分钟
- 新手尝试
咖哩起源于印度。“咖喱”一词来源于坦米尔语，是“许多的香料加在一起煮”的意思。印度民间传说咖哩是佛祖释迦牟尼所创，它是以姜黄为主料，另加多种香辛料配制而成的复合调味料，其味辛辣带甜，具有特别的香气，主要用于烹调牛羊肉、鸡、鸭、螃蟹、土豆、菜花和汤羹等。咖喱的种类很多，以国家来分，其源地就有印度、斯里兰卡、泰国、新加坡、马来西亚等；以颜色来分，有红、青、黄、白之别，根据配料细节上的不同来区分种类口味的咖喱大约有十多种之多，这些迥异不同的香料的汇集在一起，就能够构成各种咖喱的各种令人意想不到的浓郁香味。 咖喱的营养分析 1. 咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲 2. 咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的 3. 美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能 4. 咖喱还具有协助伤口复合，预防老年痴呆症的作用。 5. 咖喱可以改善便秘，益于肠道健康。 但胃炎、溃疡病患者少食，患病服药期间不宜食用。
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肉沬咖喱土豆营养建议
-
含糖量 9.31克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
肉沬咖喱土豆的食材2人份
- 土豆两个
- 胡萝卜2根
- 猪肉馅少许
- 咖喱酱3块
- 水适量
- 葡萄籽油少许
- 盐适量
- 黑胡椒粉少许
- 料酒少许
- 燕麦片少许
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肉沬咖喱土豆的做法
1
准备所需的各种食材
2
猪肉沬加点料酒，少许盐及黑胡椒粉，搅拌稍入味
3
土豆，胡萝卜切成小滚刀块
4
热炒锅中放入葡萄籽油，炒至猪肉沬稍变色
5
放入胡萝卜，土豆炒一会
6
加适量水，没过菜面，大约烧8分钟，至胡萝卜，土豆熟
7
加入咖喱块，燕麦片，待咖喱块溶化，稍烧一会即可
成品图
肉沬咖喱土豆的烹饪技巧
3块的咖喱块用量，咸味已经很合适了，加入燕麦片，是为了收缩酱汁，咖喱味十分浓郁
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