免炒素什锦
发布在午餐 2024-09-24 14:29 文章来源：meidiyi.com
免炒素什锦
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
素什锦是一款食材丰富，营养全面，清淡爽口的养生保健菜品。下酒配饭都很不错。我这款素什锦的制作方法是将时蔬煮熟后加简单的调料拌至而成，因为免去了入油锅炒的过程，也更加健康。
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免炒素什锦营养建议
-
含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
免炒素什锦的食材2人份
- 花生米80克
- 黄瓜80克
- 香菇50克
- 胡萝卜60克
- 芹菜60克
- 菜花100克
- 芝麻油 适量
- 盐适量
- 味精 适量
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免炒素什锦的做法
1
花生米提前泡发后入锅煮熟。
2
食材摘洗干净。
3
菜花掰成小朵入锅焯熟。
4
胡萝卜、芹菜切成片。
5
胡萝卜、芹菜入锅焯熟。
6
香菇入锅焯。
7
黄瓜切成片，炒好的香菇切成块。
8
除黄瓜以为的所有食材置于同一容器中，加盐拌均匀。
9
加味精拌均匀。
10
加芝麻油拌均匀，最后加黄瓜搅拌均匀装盘享用。
成品图
免炒素什锦的烹饪技巧
食材焯熟后趁热加盐与味精搅拌，否则盐与味精不好溶解
黄瓜要待其它食材凉后再加，以保证黄瓜的清香
食材种类可以依据个人的偏爱调整
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