白灼龙利鱼片
发布在午餐 2024-09-24 14:29 文章来源:meidiyi.com
白灼龙利鱼片
- 灼
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
一到春天,女生们都开始减肥。减肥餐是这个季节必备的。龙利鱼,没有刺! 龙利鱼,营养价值很高,选对了烹饪方法,热量又低! 适合减肥的姑娘们!! 很嫩,很鲜~动起来吧!
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白灼龙利鱼片营养建议
-
含糖量 1.82克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼龙利鱼片的食材2人份
- 龙利鱼柳1条
- 蒸鱼豉油2汤匙
- 老干妈1汤匙
- 香葱适量
- 淀粉2汤匙
- 料酒1汤匙
- 黑胡椒适量
- 盐1茶匙
- 食油1汤匙
- 白芝麻适量
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白灼龙利鱼片的做法
1
龙利鱼泡水解冻后,洗净,沥干水分
2
在案板上用快刀片成鱼片
3
鱼片放入大盆中,加入盐,黑胡椒,淀粉以及料酒,腌制5分钟后,用1勺食用油和芝麻抓匀
4
然后说蘸汁,用2勺蒸鱼豉油混合老干妈辣酱,香葱切沫撒在蘸汁上面就好
5
锅中加入清水,煮开后,将鱼片依次涮熟,切记,出锅需要捞出(不然鱼片会碎!)
6
然后,鱼片码盘,食用时,夹起来蘸蘸汁吃就OK了
成品图
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