白灼龙利鱼片
发布在午餐 2024-09-24 14:29 文章来源：meidiyi.com
白灼龙利鱼片
- 灼
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
一到春天，女生们都开始减肥。减肥餐是这个季节必备的。龙利鱼，没有刺！ 龙利鱼，营养价值很高，选对了烹饪方法，热量又低！ 适合减肥的姑娘们！！ 很嫩，很鲜~动起来吧！
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白灼龙利鱼片营养建议
-
含糖量 1.82克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼龙利鱼片的食材2人份
- 龙利鱼柳1条
- 蒸鱼豉油2汤匙
- 老干妈1汤匙
- 香葱适量
- 淀粉2汤匙
- 料酒1汤匙
- 黑胡椒适量
- 盐1茶匙
- 食油1汤匙
- 白芝麻适量
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白灼龙利鱼片的做法
1
龙利鱼泡水解冻后，洗净，沥干水分
2
在案板上用快刀片成鱼片
3
鱼片放入大盆中，加入盐，黑胡椒，淀粉以及料酒，腌制5分钟后，用1勺食用油和芝麻抓匀
4
然后说蘸汁，用2勺蒸鱼豉油混合老干妈辣酱，香葱切沫撒在蘸汁上面就好
5
锅中加入清水，煮开后，将鱼片依次涮熟，切记，出锅需要捞出（不然鱼片会碎！）
6
然后，鱼片码盘，食用时，夹起来蘸蘸汁吃就OK了
成品图
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