西班牙海鲜饭
发布在午餐 2024-09-09 19:04 文章来源：meidiyi.com
西班牙海鲜饭
- 煮
- 香辣味
- <15分钟
- 新手尝试
无
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西班牙海鲜饭营养建议
-
含糖量 14.91克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
西班牙海鲜饭的食材2人份
- 番茄1个
- 甜椒20克
- 鱿鱼1只
- 鱼汤200克
- 米200克
- 鲜虾4只
- 贝贻8只
- 葱10克
- 蒜5克
- 柠檬汁2克
- 藏红花5根
- 葡萄酒20克
- 黑胡椒粉1克
- 辣椒粉5克
- 百里香1克
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西班牙海鲜饭的做法
1
番茄1个切丁，甜椒20克切块，葱花10克，蒜块5克，鱿鱼1只切段
2
食用油5ML，加入葱花、蒜块，大火爆香，倒入番茄，翻炒均匀
3
鱼汤200ML，藏红花5根，葡萄酒20克，柠檬汁2克，辣椒粉5克，翻炒均匀
4
加入鲜虾4只，鱿鱼、贝贻8只，放入甜椒，小火煮20分钟
成品图
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