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凉拌三丝

发布在快手菜 2024-09-05 08:58 文章来源：meidiyi.com

凉拌三丝的做法

凉拌三丝

by 柠檬果儿mzj

拌
家常味
<10分钟
新手尝试

选用了最简单的食材来做这道菜，用了亚麻籽油，不仅营养价值高，还有降血压，减血脂的功效。

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凉拌三丝营养建议

含糖量 5.88克

高血糖 控制少吃
高血脂 建议多吃
高血压 控制少吃
减肥 控制少吃
儿童 控制少吃

凉拌三丝的食材2人份

豆腐皮1张
黄瓜1根
胡萝卜1根
亚麻籽油15克
蒜10克
醋6克
味极鲜4克
香油3克
盐适量
鸡精适量

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凉拌三丝的做法

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凉拌三丝菜谱图解

准备好食材

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凉拌三丝菜谱图解

将胡萝卜，黄瓜，豆腐皮切成丝

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凉拌三丝菜谱图解

将切好的豆腐皮放入锅中焯水

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凉拌三丝菜谱图解

捞出控干水分，晾凉

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凉拌三丝菜谱图解

放凉后放入切好后的黄瓜个胡萝卜

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凉拌三丝菜谱图解

准备一个碗，放入切好的蒜末，倒入15克亚麻籽油

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凉拌三丝菜谱图解

加入味极鲜，醋，香油，盐，鸡精拌匀

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凉拌三丝菜谱图解

将调好的汁淋入到盘中，拌匀即可

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凉拌三丝菜谱图解

亚麻公社，正宗亚麻籽油，呵护家人健康的放心油

成品图

凉拌三丝的烹饪技巧

亚麻籽油开封后尽快食用。亚麻籽油可不用加热，直接凉拌就可以

标签：凉拌三丝的做法凉拌三丝的家常做法凉拌三丝凉拌三丝怎么做

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