低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好做
发布在早餐 2024-09-25 14:26 文章来源：meidiyi.com
低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好做
- 其它工艺
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
这个低脂低卡的三色糙米饭团，口感丰富，喜欢啥就可以往里包啥，简单好做又好吃，上班带它也超方便。
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低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好做营养建议
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含糖量 19.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好做的食材2人份
- 三色糙米适量
- 生菜若干
- 火腿2-4片
- 鸡蛋2个
- 海苔1张
- 盐适量
- 寿司醋适量
- 香油少许
- 胡椒粉适量
- 沙拉酱适量
- 保鲜膜1张
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低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好做的做法
1
三色糙米提前浸泡两小时左右，放入电饭煲中焖熟
2
焖好的糙米饭加适量盐 寿司醋 香油拌匀
3
案板上先铺一张保鲜膜，再放一张海苔，将拌好的糙米饭整齐均匀的按压在海苔上
4
接着铺生菜叶，放摊好的蛋饼（2个鸡蛋里加盐 胡椒粉打散搅匀摊成蛋饼），，铺上火腿，挤上沙拉酱
5
两头拉住保鲜膜，将食材卷起来捏紧
6
用刀从中间切开，把保鲜膜扒拉下，就可以开吃咯
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低脂低卡很好吃，上班当便当也很方便
成品图
低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好做的烹饪技巧
三色糙米提前浸泡下再焖会更糯;最底下放一张保鲜膜一个是方便卷食材，另一个也是便于储存和食用;配菜喜欢啥就往里卷啥
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