银耳苹果养生羹
发布在早餐 2024-09-22 17:06 文章来源：meidiyi.com
银耳苹果养生羹
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。苹果营养丰富，热量不高，甚受减肥者欢迎。此糖水多喝延年益寿，养颜美容，可润肺止咳。用砂锅煲出来的银耳，更软糯，口感非常的好。十块钱不到的美容佳品，您值得拥有。
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银耳苹果养生羹营养建议
-
含糖量 8.61克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
银耳苹果养生羹的食材2人份
- 银耳20克
- 苹果1个
- 阿胶枣10克
- 枸杞5克
- 冰糖适量
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银耳苹果养生羹的做法
1
准备的食材：银耳20克，苹果1个，红枣10克，枸杞5克，冰糖适量
2
银耳用适量的水泡发；红枣、枸杞分别用水清洗干净；苹果去皮、去核，切成小块备用。切块的苹果容易氧化变黑，可以过一些淡盐水，就不容易变色了
3
泡发好后的银耳去除蒂头，清洗干净后 撕成小块
4
把银耳放入砂锅中，加入适量的水，中火开始煲，中途适当搅拌
5
银耳煲40分钟后，加入红枣
6
加入苹果块，继续煲10分钟左右
7
10分钟后，加入枸杞
8
加入冰糖，适当搅拌，盖盖子继续煲2分钟即可关火
9
软糯的银耳苹果养生羹就做好了，夏天的话放入冰箱冷藏，口感更好
成品图
银耳苹果养生羹的烹饪技巧
银耳的胶质需要小火慢慢煮出来，时间比较长，所以先煮一段时间后加入苹果跟红枣，口感更好
最后根据个人喜好的甜度加入适量的冰糖调味。
银耳不能过夜食用，尽量当天吃完
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