【百财有余】白菜炖鱼
发布在家常菜 2024-09-08 10:27 文章来源：meidiyi.com
【百财有余】白菜炖鱼
- 炖
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
吃百菜不如吃白菜。这话有道理，白菜属于粗纤维可以促进胃肠蠕动，促进大便，预防肠道疾病。经常吃白菜增加维生素C，女性吃了润肤还美容。大白菜南北方都这个菜。我家是南方和北方人的组合。南北二个口味有统一的时候，也有混搭的，有是南北口味菜融和一起的味道。今天这道白菜炖咸鱼就是融进了南北的味道。菜名也吉祥如意，喜欢的做起来。清淡可口不油腻。
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【百财有余】白菜炖鱼营养建议
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含糖量 0.42克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
【百财有余】白菜炖鱼的食材2人份
- 白菜半个
- 咸鱼半条
- 植物油一勺
- 料酒一勺
- 盐适量
- 生抽一勺
- 花椒油适量
- 蒜瓣适量
- 大料适量
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【百财有余】白菜炖鱼的做法
1
大白菜洗干净要切成片备用
2
白菜要片着切，刀和菜板形成30°，这样切的白菜炖菜入味好吃
3
咸鱼是自家腌制的江鱼，不是很咸的那种鱼干，用热水洗干净。如果是海鱼就很咸了，一定要泡一泡水减轻咸味
4
热油下蒜瓣爆锅，在放鱼入锅炒的鱼上色，加料酒和生抽花椒油调味
5
鱼炒好了，可以放白菜了，别忘记要加入大料
6
翻炒一下大白菜，这季节大白菜水分不是很多，小火炒菜白菜，慢慢的白菜也会炒出汤了
7
小火给锅加盖，煮5分钟左右白菜就软烂了，鱼也熟了
成品图
【百财有余】白菜炖鱼的烹饪技巧
1，咸鱼一定要洗干净做菜，不要以为咸的问题不大，毕竟是露天存放的
2，如果用海鱼做菜也要清洗干净，海鱼一般都很咸，一定要泡几道水，在用来做菜了
3，白菜做的菜，最好是做一次菜全部都吃光了。现吃现做了
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