三豆汤
三豆汤
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 中级掌勺
如今，一日三餐不单单是为了填饱肚子了，如果在日常生活中，我们能够将饮食搭配合理的话还能够更好的精心调理身体。 现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属，夏天到了，坚持吃点薏米红豆粥可以有效的改善这类情况，达到舒缓精神，缓解压力，改善脾虚体质的功效。 黑豆薏米红豆粥是很多女性朋友都喜欢吃的一种食物，它不仅能够帮助我们减肥，而且还有去湿的作用，而且红豆有很好的补血调理的效果。黑豆薏米红豆粥，很多人都喝过，但是因为一些小细节没有注意，所以虽然能坚持吃，但是效果却不尽人意，今天我就将熬粥过程中几个关键的地方告诉大家，希望大家看过后，能起到事半功倍的效果。 在煮薏米红豆的时候，如果再加上一把黑豆，还有治疗肾虚的功效呢，这个搭配，值得大家试试哦。 因为薏米红豆粥可以消除人体内的水液，水液会停留在人体细胞内，逐渐产生肥胖，所以薏米红豆粥对去除水液减肥瘦身是很有效果，同时薏米红豆粥的利尿解毒功效还可以祛痘除斑养颜。 千年祛湿古方，每天一碗，健脾祛湿气，1周还能瘦2斤！
三豆汤营养建议
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含糖量 25.06克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三豆汤的食材2人份
- 黑豆适量
- 薏米适量
- 赤小豆适量
- 水适量
三豆汤的做法
首先将食材都准备好。 大家在选红豆的时候要注意，中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿，从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的，大家可不要选错了红豆哦
赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用温水浸泡两小时后再煮，否则营养成分难出来，没有时间浸泡，也可以多熬半小时。我一般都喜欢将它们浸泡一个晚上，这样煮出来后口感更好
浸泡好的红豆黑豆和薏米仁再次淘洗干净，放入电饭锅中个，加入三倍的水
盖上盖子，设置煮粥键，整个过程大约一个半小时结束
最后加入红糖调味即可出锅了，红糖和红豆是最好的补血搭档，红豆汤里加上红糖，能提升补血的功效
三豆汤的烹饪技巧
这道夏天必吃的薏米红豆黑豆汤，做法简单方便，用电饭锅的预约功能，一起床就能吃，特别省事，但是在煮粥的时候要注意，不能加大米和薏米红豆粥同熬，因为大米生长在水里，本身就湿气重，同时熬粥会让粥粘稠，也破坏了薏米红豆的自身功效
其次，食用有度切忌过量，薏米和红豆具有药物疗效，也是我们常说的食疗，所以日常食用不可一日三餐都有，这样容易产生腹泻腹痛
最后要合理调配食用时段，薏米红豆粥食用最佳时段应在早饭后午饭前这段时间，因为这个时段是胃脾相继工作的时间，这时候食用正好对胃脾进行营养补充
经过上面的介绍，相信大家对于薏仁红豆黑豆粥的功效具体如何已经充分了解了，而且我也给大家详细介绍了一下薏仁红豆黑豆粥的具体做法，可以看出做法并不困难，非常适合我们在家里来做，心动不如行动，赶紧准备好材料来做一锅美美的祛湿早餐吧
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