煎蛋菠菜汤面
发布在快手菜 2024-08-10 15:13 文章来源：meidiyi.com
煎蛋菠菜汤面
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
上海的阳春面和葱油拌面确实好吃得让人难以忘怀，但略感寒意的早晨，我还是先把“研究、实践”放一边，煮一碗快手的菠菜汤面吧！ 一把挂面，一把菠菜，成就了一碗热乎乎的早餐。再顺手煎个鸡蛋，蛋白质也得到了补充。 前后不到10分钟，暖胃暖身的煎蛋菠菜汤面就好了。呼噜噜吃了一大碗，顿时不冷了，身上也有劲儿了！
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煎蛋菠菜汤面营养建议
-
含糖量 17.01克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
煎蛋菠菜汤面的食材2人份
- 细挂面1把
- 菠菜4棵
- 鸡蛋1个
- 大葱1小段
- 生抽10克
- 酱油10克
- 香油数滴
- 植物油少许
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煎蛋菠菜汤面的做法
1
材料准备好：细挂面、菠菜、1段大葱、鸡蛋；菠菜可用其它蔬菜代替，大葱可用小葱或者香葱代替
2
小锅中倒适量水，加热，待底部不断有小气泡涌现时，可下入挂面；此时下挂面比沸腾时下挂面易熟无生芯
3
挂面入水后转中火，可防溢锅，（我用的ERNTE锅由3档转2档）
4
煮面的时候来准备一下汤料：大葱切末，与适量生抽和酱油入大碗中；两种酱油都是咸的，盐可随口味添加；再滴几滴香油，混合均匀备用
5
菠菜拦腰分两段
6
面条煮至柔软无白芯
7
将菠菜入面条锅中，焯至变色后将煮锅端离锅体，换上煎锅加热
8
先将面条入汤料碗中，翻拌均匀，使面条均匀入味；再放上菠菜，倒上热汤
9
煎锅中倒几滴油，将鸡蛋磕入其中，中火加热
10
翻身再煎一煎，即可出锅
成品图
煎蛋菠菜汤面的烹饪技巧
细面条较宽面条和粗面条易熟，用时短，特别适合忙碌的早晨；原味挂面、鸡蛋挂面、各种蔬菜挂面都是不错的选择
菠菜也随四季和喜好来调整，大白菜、小白菜、小油菜等都易熟且颜色漂亮，诱人食欲
大葱末只能增加香味，在颜值上略差些，可用小葱或者香葱代替
煮干挂面时不宜在水沸腾时下面，宜在水似开非开时下面，这样里外受热均匀，不会导致面条外面糊化而内部还生芯
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