早餐这样做养生又有仪式感——黑芝麻思慕雪
发布在早餐 2024-11-24 21:51 文章来源：meidiyi.com
早餐这样做养生又有仪式感——黑芝麻思慕雪
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
思慕雪是Smoothies英译过来的，是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点."能量思慕雪"更可谓是有效的控制体重的食品。思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料，但是冰冰凉凉的食物，在中医的理论上会对我们的肠胃带来一些伤害。所以今天就换了一种做法，做一道热的思慕雪，将黑芝麻搭配燕麦达成糊状，再搭配国外流行的水果、奇亚籽和格兰诺麦片，热热的既暖胃又养生，让早餐变得元气满满。
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早餐这样做养生又有仪式感——黑芝麻思慕雪营养建议
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含糖量 12.74克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
早餐这样做养生又有仪式感——黑芝麻思慕雪的食材2人份
- 芝麻20克
- 即食燕麦片25克
- 香蕉半根
- 自制格兰诺麦片30克
- 奇亚籽10克
- 水200毫升
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早餐这样做养生又有仪式感——黑芝麻思慕雪的做法
1
准备食材：香蕉半根，黑芝麻20g，即食燕麦片25g，水200ml，自制格兰诺麦片30g
2
在料理杯中倒入20g黑芝麻
3
倒入25g即食燕麦片
4
倒入200ml水
5
料理杯选择五谷米糊功能 15分钟就可以搞定
6
将煮好的芝麻燕麦糊倒入碗中
7
先撒上自制格兰诺麦片
8
在撒上一勺奇亚籽（10g）
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最后铺上一层香蕉
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元气满满的早餐就搞定了，营养又美味
成品图
早餐这样做养生又有仪式感——黑芝麻思慕雪的烹饪技巧
这道思慕雪没有加入糖，是用香蕉作为甜味剂，如果觉得不够甜可以在打的时候添加自己喜好甜度的糖，或是最后淋上一些蜂蜜来替代糖
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