干锅菜花
发布在午餐 2024-09-02 09:10 文章来源：meidiyi.com
干锅菜花
- 干锅
- 香辣味
- <15分钟
- 初级入门
其实不怎么爱吃菜花，但是自从看过这个菜之后就觉得这个菜绝对适合我的口味，一直想做，但是无奈怎么也买不到有机菜花，那种团成一团的菜花，总觉得做出来不是那么回事。前几天去菜场，忽然就看见有卖的了，立即下手买来，回家做起，果然不出所望，做了一大盘，全部扫光，意犹未尽！
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干锅菜花营养建议
-
含糖量 1.96克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
干锅菜花的食材2人份
- 菜花600克
- 五花肉150克
- 姜1小块
- 八角2粒
- 盐1小勺
- 老干妈2汤匙
- 生抽2汤匙
- 白糖1/2汤匙
- 鸡精1小勺
- 食用油适量
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干锅菜花的做法
1
菜花清洗干净用淡盐水浸泡10分钟，这样能逼出菜花里面的小虫子和脏东西
2
锅内烧水，放少许盐
3
水开后放入菜花焯一分钟
4
肉切片，我没买到五花肉，用五花肉是最好的
5
锅内放油，油烧热放入肉片煸炒，肉片逼出油脂，炒金黄之后，拨到一遍
6
放入姜片和八角，炒出香味
7
放入一勺生抽，把肉片炒均匀
8
放入焯好淋干水的菜花，快速翻炒
9
放入老干妈
10
放入盐
11
放入半勺白糖
12
最后放入一小勺鸡精调味，快速翻炒均匀出锅即可
成品图
干锅菜花的烹饪技巧
菜花用有机菜花最好，容易入味，我一直心水这个菜，就是没买到菜花，所以看到市场卖这个菜花果断买，立即做
菜花焯水的时间我用了大概1分钟，吃起来不是那么软，如果你喜欢软的可以适当焯时间久一点
这个菜用五花肉才好，可以我没买到
菜花焯水之后一定要尽量控干水份，这个菜最后水水的不好吃
我用的调料是根据我自己的口味放的，咸淡的自己掌握
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