黄金蛋炒饭
发布在晚餐 2025-02-19 19:30 文章来源：meidiyi.com
黄金蛋炒饭
- 炒
- 葱香味
- <10分钟
- 中级掌勺
黄金蛋炒饭，粒粒分明，润而不腻、透不浮油，蛋黄鲜嫩、香葱飘香，口楚留香。采用的是蛋黄（蛋白用于做蛋糕），香葱、酱油、橄榄油、盐，就是最普通的食材。 炒饭，家家户户都会做，有的大多数是因为剩饭用来炒。而我家里不是，都采用新鲜的米饭来炒，一家老少皆爱吃，简单好吃，快速。 能炒好吃的米饭，在于煲饭的时候水不宜太多，米饭要粒粒分明，炒的时候，火候要掌握好，不能黏锅，油不宜太多，否则太油腻。
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黄金蛋炒饭营养建议
-
含糖量 23.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黄金蛋炒饭的食材2人份
- 大米150克
- 土鸡蛋3个
- 小葱50克
- 橄榄油3毫升
- 盐1克
- 酱油1毫升
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黄金蛋炒饭的做法
1
准备食材：大米、香葱、土鸡蛋
2
大米洗净，浸泡15分钟；PS:冬天30分钟
3
浸泡好的米，捞出放入电饭锅，加适量的水，按煲饭键即可
4
饭熟了，用饭勺松弛一下，冷了就不能粒粒分明
5
蛋黄与蛋白分离，并把蛋黄调均；
6
把米饭加入蛋黄中拌均，粒粒分明，均匀裹上蛋黄液
7
热锅，倒入橄榄油，倒入米饭，翻炒；PS:不要不断翻炒，不能黏锅
8
米饭炒至巴拉巴拉的“跳舞” ，放酱油、香葱、盐、炒均即可
成品图
黄金蛋炒饭的烹饪技巧
用来炒饭的米饭水要稍微少些
米饭炒时候要炒至巴拉巴拉响才好吃
煲米饭要松弛，才不会结块。
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