清炒面筋绿豆菜
发布在晚餐 2024-09-28 12:56 文章来源：meidiyi.com
清炒面筋绿豆菜
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
各位朋友小长假刚刚过去好吃的吃了不少，再加上天气越来越凉，又开始添秋膘了，人们的胃口大开啊，越是这时越应适当进补，搭配一些清淡食材让我们的胃也休息一下哦。 今天用绿豆菜和面筋搭配炒菜再俏一些韭菜这是天津人喜爱的吃法。绿豆芽性凉味甘，能清热解毒，面筋不但能很好地吸收绿豆菜的水气还特别提升口感，面筋是我们这里特产，没有也可以放一些面筋泡，或者干脆直接绿豆芽炒韭菜也非常好，我们这里很形象地叫做炒蓝白线。炒这道菜还放了少许蚝油能够使原本的素菜不素，喜欢的朋友可以试一试。
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清炒面筋绿豆菜营养建议
-
含糖量 26.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
清炒面筋绿豆菜的食材2人份
- 绿豆芽400克
- 韭菜100克
- 面筋150克
- 葱1段
- 生抽10毫升
- 姜1片
- 蚝油15毫升
- 花椒数粒
- 鸡粉1小勺
- 食用油适量
- 盐少许
- 香油少许
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清炒面筋绿豆菜的做法
1
绿豆菜洗净，水里浸泡20~30分钟（自家生的豆芽就不用浸泡了），后再次冲洗干净，然后捞出控水
2
这是面筋
3
面筋从中间抛开，然后切宽条 韭菜择好后洗净，同样浸泡水中20分钟左右，再冲洗干净，然后切段
4
炒锅烧热倒油，爆香花椒和葱姜
5
将生抽和蚝油倒入锅中爆香一下
6
立刻添加20~30ml的清水（水量极少，因为稍后放入的绿豆菜会出汤的）
7
然后将面筋放入，翻炒均匀
8
将绿豆菜放入，翻炒几下后加少许盐，继续翻炒至有些塌软时，尽量将面筋翻拌到菜的下面，让面筋吸收汤汁，加一小勺鸡粉
9
最后直到绿豆菜断生炒熟，将韭菜放入翻炒几下关火
10
淋少许香油出锅
成品图
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