藜麦牛肉减脂餐
发布在荤菜 2024-09-28 12:55 文章来源：meidiyi.com
藜麦牛肉减脂餐
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
减脂餐准备，营养又健康，少油腻！
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藜麦牛肉减脂餐营养建议
-
含糖量 7.21克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
藜麦牛肉减脂餐的食材2人份
- 即食牛肉一包
- 西蓝花半颗
- 藜麦一小碗
- 豌豆一把
- 盐一勺
- 黑胡椒粉适量
- 核桃油适量
- 腰果一把
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藜麦牛肉减脂餐的做法
1
藜麦清洗干净，放入锅里，加小半锅水，煮开，将藜麦煮熟
2
藜麦需要煮到出芽才有营养
3
把煮好的藜麦捞入盘中。淋上一点点核桃油，拌匀
4
不粘锅中加水煮开，放入豌豆和西蓝花焯水
5
加盐一勺。焯熟后捞出
6
摆入盘中，即食牛肉切片即可。磨上适量黑胡椒，放上腰果即可
成品图
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