磷虾蒸蛋羹
发布在荤菜 2024-09-26 09:43 文章来源：meidiyi.com
磷虾蒸蛋羹
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
南极磷虾中富含蛋白质、脂肪，且含人体所必需的8种氨基酸，尤其是代表营养学特征的赖氨酸的含量更为丰富，与金枪鱼、牛肉和虎纹虾相比，南极磷虾的赖氨酸含量是最高的。 鸡蛋有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂等营养物质，从而增加宝宝的抵抗力，对身体发育和促进脑细胞的发育是很有益的。 磷虾和鸡蛋都是非常容易消化的食物，宝宝吃最适合不过了，并且简单易做，随做随吃，是宝宝辅食的好选择！ 当然也是懒人好佐餐，省时方便，上班族也可以试试，补充能量。
展开
磷虾蒸蛋羹营养建议
-
含糖量 0.42克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
磷虾蒸蛋羹的食材2人份
- 南极磷虾肉60克
- 鸡蛋55克
- 温水80克
- 食用油2~3滴
- 精盐少许
展开
磷虾蒸蛋羹的做法
1
准备好需要的食材，磷虾肉提前放在室温下解冻
2
在碗内打入一个鸡蛋
3
用筷子搅打鸡蛋，打出气泡，打的越散越好，然后用汤匙滤掉表面的浮泡
4
往鸡蛋液内加入温水，温水的量正常是鸡蛋量的1～1.5倍
5
加入少许盐调味
6
加入2～3滴食用油
7
接着加入解冻好的磷虾肉
8
用筷子或汤匙搅拌均匀，若表面还有较多的气泡浮沫可以继续用汤匙滤去
9
盖上保鲜膜，待锅内水烧开，把磷虾鸡蛋液放入锅内
10
盖好锅盖蒸15分钟即可
成品图
磷虾蒸蛋羹的烹饪技巧
因为是孩子吃，所以没有放鸡精或味精，大人吃的话可以加，或者加点生抽提鲜也可以
我选用的鸡蛋去壳后是55克，添加的温水量正常是鸡蛋的1~1.5倍，不建议添加冷水或热水，会影响蛋羹的口感
碗的厚薄和水量的多少以及选用的锅具多少有些差异，所以加热时长请按实际情况调整
推荐阅读
-
-
最好吃的素包馅做法，素包食材巧搭配，比肉包更营养美味 by 纯纯的美食 蒸 家常味 新手尝试 前几天分享过一篇素包的做法，不..2021-11-20 -
-
-
最新文章