黄豆烧猪蹄
发布在晚餐 2024-09-09 19:04 文章来源：meidiyi.com
黄豆烧猪蹄
- 烧
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
黄豆是豆中之王，被称做“植物肉”。具有补钙，补铁，降糖、降脂，防癌，保护心脏，预防心血管疾病，增强机体免疫功能等功效。猪蹄是美容佳品。将黄豆与猪蹄一起烧制，成品非常美味，养生功效也很显著。
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黄豆烧猪蹄营养建议
-
含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
黄豆烧猪蹄的食材2人份
- 猪蹄1100克
- 黄豆150克
- 油 15毫升
- 盐3克
- 料酒10毫升
- 甜面酱 8克
- 白糖8克
- 酱油8毫升
- 葱姜10克
- 大料5克
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黄豆烧猪蹄的做法
1
黄豆洗干净用冷水浸泡5个小时。
2
猪蹄切成小块洗干净用冷水浸泡1个小时。
3
猪蹄冷水入锅焯水后捞出沥干水。
4
起油锅，大料入锅炸香后葱姜入锅煸香。
5
猪蹄入锅炒。
6
加甜面酱炒。
7
加酱油炒。
8
加料酒炒。
9
加白糖炒。炒均匀加适量水，盖上锅盖烧。其间适时翻炒。
10
20分钟后，浸泡后的黄豆入锅同烧。其间还要适时翻炒。
11
烧至食材9分熟时加盐，炒均匀盖上锅盖继续烧，其间还要适时翻炒。 烧至猪蹄脱骨，黄豆软绵即可盛出享用。
成品图
黄豆烧猪蹄的烹饪技巧
黄豆浸泡后入菜更容易熟
烧制时，大火烧开锅，再文火慢烧，菜品的味道更佳
用压力锅烧制，可以节省时间，但味道会打些折扣
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