佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉
发布在荤菜 2024-09-05 08:58 文章来源：meidiyi.com
佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉
- 煮
- 香辣味
- <15分钟
- 初级入门
看到佟大为推荐的一款低脂减肥美食-斋菜煲，发现做法真的超简单，却能很好的满足味蕾，解馋的同时不怕长肉。
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佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉营养建议
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含糖量 1.75克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的食材2人份
- 油菜1棵
- 娃娃菜半棵
- 泡发腐竹1根
- 泡发木耳若干
- 绿豆芽适量
- 香菜碎适量
- 小米辣3个
- 腐乳2块
- 蚝油适量
- 生抽适量
- 清水适量
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佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法
1
准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部
2
油菜洗净，木耳腐竹提前泡发
3
香菜，小米辣切碎
4
调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清水搅拌均匀，清水根据菜量和配料量酌情增减
5
将所有配菜放入砂锅中，再倒入料汁
6
上锅开火煮，煮开后再咕嘟几分钟，放入香菜和小米辣
7
斋菜煲就完成了，真的太美味了
8
低脂解馋，好吃！
成品图
佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的烹饪技巧
里面的配菜可以换成其他的自己喜欢吃的配菜;水量根据菜量和配料酌情增减;不能吃辣小米辣可以不放;生抽，蚝油，腐乳都有咸味儿，所以不要再放盐了，以免过咸
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