素焖三鲜
发布在晚餐 2026-07-14 09:08 文章来源：meidiyi.com
素焖三鲜
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
有时候就是随手的搭配，却可以有一个很棒的菜。莲藕买来两天了，有些蔫，可偏生这蔫蔫的莲藕却最好吃了，失去了部分水分反正成就了它特别的口感，挺好的。 素菜，也有它们好吃的时候，这个菜就是三个素菜，胡萝卜、青笋、莲藕，加上香菇酱一起焖了，挺好吃。
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素焖三鲜营养建议
-
含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
素焖三鲜的食材2人份
- 莴笋1根
- 藕1根
- 胡萝卜1根
- 大蒜3瓣
- 小葱2段
- 香菜2根
- 香菇酱2勺
- 盐1勺
- 烹调油适量
- 生抽1大勺
- 糖少量
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素焖三鲜的做法
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材料图
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取适量香菇酱，这个要看个人口味儿及材料多少而定用量，我用了两勺
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香菜小葱切碎备用
4
莲藕胡萝卜青笋去皮切滚刀块
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大蒜去皮切粒
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炒锅倒油，炒香大蒜粒和部分小葱粒，加上香菇
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翻炒出香味儿
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倒上蔬菜块
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翻炒并加盖焖透，出锅前加上糖及生抽，按口味儿加盐，装盘后放上香菜香葱碎就好了。这里特别说明一下，锅具不同，有些锅具在焖的时候需要加水，根据自己的厨具调整
成品图
素焖三鲜的烹饪技巧
素菜可以是其它喜欢的素菜，象土豆茄子花菜茭白等也可以的
酱料可以用其它口味儿，风味儿不同
酱类通常会比较咸，酌量加盐。香菇酱的咸度不是很高，依自己口味儿添加适量的盐
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