豆豉辣椒炒莴笋
发布在晚餐 2026-07-14 09:07 文章来源：meidiyi.com
豆豉辣椒炒莴笋
- 炒
- 香辣味
- <10分钟
- 中级掌勺
今天和大家分享这道【豆豉辣椒炒莴笋】，虽然是全素的搭配，但一点不输肉类，清清爽爽，香辣爽脆，炒一炒五分钟就出锅，换了一个做法，没想到家人赞口不绝，无论是餸饭还是拌面条都非常棒。
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豆豉辣椒炒莴笋营养建议
-
含糖量 2.94克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
豆豉辣椒炒莴笋的食材2人份
- 莴笋1根
- 豆豉20克
- 辣椒1个
- 蒜瓣3个
- 食用油适量
- 酱油1汤匙
- 蚝油1汤匙
- 鸡粉1克
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豆豉辣椒炒莴笋的做法
1
备好食材，睡眠质量不太好的人士，不妨多吃莴笋，莴笋中含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有很大的影响。因此莴苣具有镇静的作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠
2
将莴笋去皮洗净，切成细丝，豆豉用清水冲洗一遍，沥干水，蒜瓣去皮剁碎，辣椒切碎待用
3
热锅倒入食用油，倒入蒜蓉和豆豉炒出香味，炒至表面焦黄色
4
倒入莴笋丝，保持大火快速翻炒十几个来回，莴笋不宜炒的太久，软哒哒影响口感，稍微回软后马上调味离火
5
调入酱油，蚝油和鸡粉提味，翻炒均匀
6
最后撒上辣椒碎，拌匀即可装盘
成品图
豆豉辣椒炒莴笋的烹饪技巧
食尚小贴士：
刀工不好的亲可以用刨丝刀切莴笋，切丝快速又均匀
豆豉和酱油都有咸味，这个菜不用加盐了
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