好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽
发布在下午茶 2024-11-24 21:53 文章来源：meidiyi.com
好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
又是粽叶飘香的时候了。每年端午都要做一些粽子，自家留一些，给妈妈她们送一些。吃的就是一份心意。馅料也是各有偏爱：咸蛋黄肉粽，豆沙粽，红枣红豆粽，蜜枣粽，除了糯米还能加一些黑米，好看又好吃！ 今年试一下不一样的馅料，紫薯芋泥蛋黄粽。无糖无米，对减肥人群比较友好，低脂！味道也还不错，芋泥和紫薯香裹着咸蛋黄，小小一只解馋！ 注意：这是无糖款，如果嗜甜的小伙伴，芋泥可以趁热加适量糖拌匀。
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好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽营养建议
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含糖量 13.86克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽的食材2人份
- 芋泥 600克
- 紫薯泥 300克
- 咸蛋黄8个
- 牛奶 适量
- 鲜粽叶16张
- 棉线一团
- 白酒适量
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好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽的做法
1
准备材料。新鲜宽粽叶清洗干净（根部可以剪掉一点点尖角），荔浦芋头和紫薯处理成薄片后上蒸锅蒸15-20分钟蒸熟。咸鸭蛋黄是新鲜现敲的
2
现敲的蛋黄一定要去干净蛋黄表面黏的那层膜（不然会很腥），排入垫了油纸的烤盘，喷上适量白酒去腥
3
放入预热好的烤箱中层，160度烤12分钟。把蛋黄烤熟，滋滋冒油那种。烤完取出
4
蒸熟的芋头和紫薯压成泥
5
取1/3芋泥和紫薯泥混合均匀。如果比较干，可以加一点点牛奶调节
6
粽叶两张反向叠起，比较毛的两面贴合，宽的部位在两头。右边1/3处往里折成漏斗型
7
底部填入芋泥，中间加一个烤熟的咸蛋黄
8
上面填上芋泥紫薯混合馅料。压平，不要超过粽叶边
9
右手把突出那部分粽叶贴着馅料，盖住馅料。左右两边往下压紧
10
顶部多出的部分粽叶，往一边折过去贴合就好，一个手指压住线，一圈一圈把粽子裹住就可以啦！
11
这一款是无需蒸煮的粽子，全部裹好，定型后就可以拆开吃啦！天气热建议冷藏定型哦！
成品图
好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽的烹饪技巧
小贴士：1、粽叶尽量选差不多大小的，比较好包
蛋黄尽量烤熟，蒸也是可以，腥味会比较大
现吃现做，可以减半操作！
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