鱼香茄子
发布在素菜 2024-08-20 23:45 文章来源：meidiyi.com
鱼香茄子
- 烧
- 家常味
- <15分钟
- 中级掌勺
茄子最经典的做法，莫过于鱼香，小小的鱼香菜，凝结烹饪的大智慧，我等狼吞虎咽之余，可别忘了佩服下当时发明这没有鱼却有鱼味的鲜美佳肴的大厨！ 茄子营养非常好，是为数不多的紫色蔬菜之一，吃茄子最好不要去皮，很多别的蔬菜中没有的维生素都在这紫色的皮中。现代人每天大鱼大肉，透支了血管的健康，而茄子正是保护心血管的能手，它能提升血管的弹性。而且，茄子对有害的胆固醇也有抑制作用，有效延缓衰老。
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鱼香茄子营养建议
-
含糖量 2.66克高血糖 控制少吃
-
高血脂 尽量不吃
-
高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
鱼香茄子的食材2人份
- 茄子500克
- 剁辣椒20克
- 葱姜蒜末少许
- 盐2克
- 鸡精半勺
- 料酒2勺
- 白砂糖八克
- 水淀粉1勺
- 油500克
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鱼香茄子的做法
1
食材准备好，葱姜蒜切末，剁辣椒稍微剁碎，如果没有剁辣椒，可以换成泡椒
2
茄子去蒂洗干净，切成7厘米长，1厘米粗细的长条
3
青椒去蒂去籽，冲洗干净，切成和茄子一样的条，油锅烧至5成热，即手掌放在上方有明显热的时候，将茄子放进去
4
中火炸至表面金黄后，捞出来沥油备用
5
将盐、鸡精、生抽、白醋、料酒、白砂糖和水淀粉调匀成鱼香调味汁
6
锅中留下少许油，将葱姜蒜末放入，炒出香味
7
加入剁辣椒翻炒几下
8
放入青椒和茄子，中火翻炒两分钟左右
9
淋入鱼香调味汁，勤加翻炒
10
至均匀并且芡汁收浓即可盛出
成品图
鱼香茄子的烹饪技巧
用剁辣椒或者泡椒炒出来，味道最好吃，茄子要先炸过，吃透了油，才最够味
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