家庭版减脂杂蔬大拌菜
发布在快手菜 2025-01-26 17:01 文章来源：meidiyi.com
家庭版减脂杂蔬大拌菜
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
人一到了40真的是长肉容易甩肉难，每天盯着体重秤上的数字，就是不见减少，但还是要坚持，否则夏天真的不敢穿裙子
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家庭版减脂杂蔬大拌菜营养建议
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含糖量 7.14克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
家庭版减脂杂蔬大拌菜的食材2人份
- 木耳(水发)适量
- 胡萝卜1/3根
- 腐竹适量
- 黄瓜半根
- 红皮洋葱适量
- 香菜2根
- 花椒适量
- 盐适量
- 小葱2根
- 大蒜2瓣
- 食用油适量
- 米醋2勺
- 生抽2勺
- 糖适量
- 辣椒油2小勺
- 香油1勺
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家庭版减脂杂蔬大拌菜的做法
1
提前把木耳和腐竹泡软，将所有蔬菜切好备用，然后烧开的水中放盐和食用油，将木耳，胡萝卜，腐竹分别下水焯水两分钟
2
焯过水的木耳和腐竹捞入凉水中过凉，控干水分后放入圆葱
3
为了丰富食材的种类，多吃蔬菜，再放点黄瓜片
4
然后放入小葱和香菜段，大蒜，每年到这个季节，小葱上市的时候，拌凉菜我都会放一些小葱，特别提鲜提香
5
锅中油烧热，放入花椒，然后将热油浇在大蒜末上，我个人比较喜欢吃炸香的花椒粒，如果不喜欢的，可以先将花椒粒挑出后再浇热油
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然后放上香醋，生抽，盐，糖，我家现在吃这个零卡糖的糖，因为是零卡路里零脂肪，对减肥有一定的帮助
7
最后再放入香油，根据个人的口味，放入辣椒油，这个辣椒油是我自己制作的，香而不辣，拌凉菜的时候放上一些特别提味
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将所有食材搅拌均匀即可
成品图
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