第一美食网

当前位置：首页 » 晚餐 » 白灼芥兰

白灼芥兰

发布在晚餐 2025-01-14 10:48 文章来源：meidiyi.com

白灼芥兰的做法

白灼芥兰

by 緣豆兒

灼
家常味
<10分钟
初级入门

芥兰中胡萝卜素、维生素C含量很高。白灼芥兰属于粤菜，以煮滚的水或汤，将生的食物烫熟，称为“灼”，清鲜不清淡。

展开

白灼芥兰营养建议

含糖量 4.76克

高血糖 控制少吃
高血脂 控制少吃
高血压 控制少吃
减肥 控制少吃
儿童 控制少吃

白灼芥兰的食材2人份

芥兰1小把
蚝油1汤匙
蒸鱼豉油2汤匙
花生油1小勺
芝麻油1茶匙
葱丝适量
姜丝适量

展开

白灼芥兰的做法

1

白灼芥兰菜谱图解

买好芥兰一把

2

白灼芥兰菜谱图解

将芥兰去掉老根、老叶，用小刀将底部的表皮削去

3

白灼芥兰菜谱图解

蚝油、蒸鱼豉油调和成料汁；葱白切丝，姜切丝

4

白灼芥兰菜谱图解

锅中清水加入半汤匙花生油烧开后放入芥兰汆烫30秒关火再保持一会儿

5

白灼芥兰菜谱图解

然后迅速捞起浸泡在冰开水里

6

白灼芥兰菜谱图解

锅里加入适量花生油、芝麻香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，再剔出葱姜丝不要

7

白灼芥兰菜谱图解

将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份，铺在盘子里，先浇上蚝油豉油再淋上葱香花生油，脆爽清鲜的白灼芥兰就好了

成品图

标签：白灼芥兰的做法白灼芥兰的家常做法白灼芥兰白灼芥兰怎么做

推荐阅读

酸辣土豆丝

酸辣土豆丝 by 美食小编炒酸辣味新手尝试无展开酸辣土豆丝营养建议 ..

2021-11-20
芦笋炒腊肠

芦笋炒腊肠 by 希味淡炒家常味初级入门芦笋是有“蔬菜之王”的美称，营养价值很高，嫩茎富含多种维生素和各种氨基酸，味..

2021-11-20
烩南北

烩南北 by 飘零星烩家常味初级入门 “烩南北”是河北张家口市一种传统风味菜肴，是以塞北口蘑和江南竹笋为主料做成的菜肴..

2021-11-20
胡萝卜饺子

胡萝卜饺子 by 美食小编蒸家常味新手尝试无展开胡萝卜饺子营养..

2021-11-20
鸡蛋饼

鸡蛋饼 by 梅子做美食煎咸鲜味初级入门鸡蛋饼，外面的皮超级软，扒开看一看，里面每一层都薄如蝉翼..

2021-11-20

最新文章

热门资讯