藜麦土豆泥饼
发布在素菜 2024-11-18 14:44 文章来源：meidiyi.com
藜麦土豆泥饼
- 炸
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
我希望大家在以后的生活中多吃蔬菜土豆，为什么呢？当然肯定是对大家有益，我才建议的。 蔬菜土豆具有和中养胃、健脾利湿，宽肠通便，降糖降脂、美容养颜，补充营养、利水消肿，美容保健等功能。 土豆—多数人知道，少数人了解，是家喻户晓的食物，而藜麦土豆泥饼简单易学，更是连小孩、老人都喜欢的菜肴。
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藜麦土豆泥饼营养建议
-
含糖量 36.05克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
藜麦土豆泥饼的食材2人份
- 藜麦250克
- 土豆2颗
- 面粉2勺
- 食盐2茶匙
- 胡椒粉10克
- 五香粉10克
- 黑芝麻20克
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藜麦土豆泥饼的做法
1
1、藜麦先浸泡半小时，再加水煮15分钟，捞出沥干水分备用
2
2、土豆放入微波炉加热至软，或者放入蒸笼内蒸熟，拿出土豆放入坚实的容器内，并用擀面杖捣成土豆泥
3
3、将捣好的土豆泥里面加入煮熟的藜麦搅拌均匀
4
4、加入适量白胡椒粉、食用盐和五香粉调味
5
5、将搅拌好的土豆泥捏成圆球，放在案板上备用
6
6、平底锅加入适量色拉油，放入小球，并轻轻压扁，煎至两面金黄即可出锅
7
7、将炸好的藜麦土豆泥饼放在事先准备好的盘子里，放上鲜柠檬、圣女果、生菜摆盘装饰一下
成品图
藜麦土豆泥饼的烹饪技巧
我从不怀疑，有谁对吃不感兴趣，在这个世界上，没有什么事情是一顿美食不能解决的，如果有.....那肯定是因为，你没有吃到让你心动的那一份！
番茄和西红柿、土豆和马铃薯、我喜欢的人和你，来我的怀里，或者让我住进你的胃里，与食物相濡以沫，唤醒你沉睡的味蕾
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